jak być szybkim

[...] ograniczony. Mimo to było to do zniesienia i byłem w stanie normalnie funkcjonować. Po 2-3 dniach udałem się na pogotowie z owym urazem gdzie stwierdzono stłuczenie tak jak podejrzewałem. Po za tym lekarz dopatrzył się lekkiego zwapnienia w prawym kolanie i radził udać się z tym do ortopedy(po tym jak stłuczone kolano przestanie boleć czyli [...]

Wlasnie wpadlem na taki pomysl, ze mozna tutaj opisac przydatne tricki w kosza, ktore pomoga omijac przeciwnikow 1 vs 1 poczatkującym graczom ( takim jak mi ). Pomoze to z pewnoscia nie jednemu czlowiekowi. Na poczatek zaczne ja. 1.) Gdy przeciwnik jest przed nami, to zaczynami szybko i nisko kozlowac miedzy nogami w rozne strony. Gdy bedzie on [...]

[...] możliwe? Zaplanowałem sobie to tak - zaczynam trening na mase, przy równoczesnym rozpisaniu diety. Dieta może na razie jest mało masowa, ale zaraz wyjaśnię dlaczego. Otóż, jak wspomniałem, nigdy nie liczyłem kalorii, wiec nie wiem ile ich jadłem - wiem jedynie ze na 90% było ich za mało w stosunku do treningów (3-6 razy w tygodniu siłownia, w [...]

[...] „jo-jo" oraz pogorszenia stanu naszej gospodarki hormonalnej. A więc dlaczego porady z pism nie działają ? Przede wszystkim popełniają w większości podstawowy i główny błąd jakim jest lekceważenie bilansu energetycznego człowieka. Każdy z nas, każdego dnia spala określoną ilość energii potrzebną na procesy energetyczne i życiowe. Ilość [...]

[...] trawi, jest łatwym i szybkim sposobem na dostarczenie białka, może być spożywane przez osoby z nietolerancją laktozy oraz smakuje prze,przepysznie ,więc dobrze sprawdza się jako dodatek do potraw i deserów. Co to jest WHEYROSE? WHEYROSE to odżywka wysokobiałkowa oparta na najwyższej jakości bezlaktozowym koncentracie białka serwatki (Whey [...]

[...] ;-) 3 RÓŻNE GRAMATURY W TYM WYGODNE PUSZKI ORAZ WOREK IDEALNY DO PODRÓŻY ZNAKOMITY PROFIL AMINOKWASOWY - BCAA, EAA, GLUTAMINA ALLNUTRITION PRO WHEY to żródło najwyższej jakości białka serwatkowego. Dzięki unikalnemu połączeniu koncentratu oraz izolatu białka serwatki (WPC + WPI). Odżywka zapewnia pracującym mięśniom optymalną kompozycję [...]

[...] Chcialem przedstawić moje spojrzenie na aspekt długości trwania cykli masowych i redukcyjnych. Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak najlepszych efektów. Do przemyśleń skłoniła mnie analiza własnej formy na przestrzeni kilku lat. Zastanawiałem sie dlaczego jakis czas temu mialem duzo lepsza forme niz [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu [...]

PRZEJŚCIE Z DIETY REDUKCYJNEJ NA MASOWĄ-jak zapobiec katastrofie metabolicznej i nie obrosnąć tłuszczem Sezon startowy dobiegł końca. Kulturyści odwieszają do szafy spodenki do pozowania i zaczynają okres budowania masy, a ja chciałbym omówić jeden z najważniejszych a jednocześnie najbardziej niedocenianych momentów rocznym cyklu życia [...]

[...] Oliwa z oliwek 17.15 BCAA Trening 18.00 Bezpośrednio po treningu BCAA 10 minut później Białko Godzina 20.00 makaron+ puszka tuńczyka+ łyżka oliwy z oliwek Do spania o 22.00 jak dam radę 21.30. Kiedy mam drugą zmianę zmienia się rozkład posiłków Niezmienne pozostaje śniadanie, często robię tak, że narobię więcej ryżu+ kurczaka+ warzywa, do [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] nie można wyleczyć. Dlatego warto zrobić wszystko, by jej zapobiec. Recepta na to jest prosta: ruch i odpowiednia dieta. Już od dziecka trzeba jadać sporo nabiału i spędzać jak najwięcej czasu w ruchu, na świeżym powietrzu. Zapobiegnie to osteopenii - chorobie, która predysponuje później do osteoporozy. Nastolatki lubią się odchudzać. Jednak [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] bądź producentów żerujących na lenistwie i sprzedających „czyniące cuda tabletki". To, że jest na nie popyt zapewniają w znacznej mierze mass media propagujące anorektyczki jako idealne kobiety. Kumpel opowiada sytuację z siłowni: przychodzi do trenera dziewczyna i pyta: „jak schudnąć bez wysiłku?" - standard w dzisiejszych czasach - wszystko [...]

[...] akcję przeprowadzono w dziewięciu państwach, aresztowano 124 handlarzy. W Chinach na celowniku śledczych znalazło się 37 miejsc produkcji i handlu, zarówno wielkie firmy jak GeneSciencePharmaceutical, jeden z największych na świecie producentów hormonu wzrostu, jak i małe klitki na prowincji. W Niemczech policja wkroczyła do podejrzanych [...]

Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]

[...] Bokser może próżnować jedynie w przeddzień spotkania. - Obciążając zbytnio ćwiczeniami pomocniczymi każdy seans treningu na sali, bokserzy zaniedbują rzeczy pierwszorzędne, jak codzienny poranny footing. Nie jest przecież dla nikogo rzeczą niemożliwą wstać o godzinę wcześniej. Przebiegając rano 1,5- 2 kilometry na świeżym powietrzu- zabiera się [...]

[...] kapilaryzacja jest wysoka, dzieki czemu np. produkty przemian roznych metabolitow, lub kwas mlekowy po wysilku moze byc szybko usuniety. - Zawartosc glikogenu jest niska, jak wiadomo glikogen jest substratem energetycznym dla miesnia dzieki ktoremu miedzy innymi miesien "pobiera" energie - zawartosc w nich tluszczu obojetnego jest wysoka - [...]

[...] i Irohazaka, gdzie początkowo uprawiany był nielegalnie. W przeciwieństwie do streetracingu, „podziemny" drifting rozgrywany był na długich dystansach, początkowo polegał na jak najszybszym przejechaniu z punktu A do punktu B przy założeniu, że trasa wiodła górskimi serpentynami. Nazywano go „jazdą na krawędzi", gdyż samochody pokonujące zakręty [...]

[...] organizmu nie skutkuje. Każdy zdrowy człowiek powinien dbać o swoje zdrowie i pamiętać, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć! Polecamy więc kilka bardzo prostych, ale jakże przyjemnych i co ważniejsze dobroczynnych dla naszego organizmu sposobów. Zacznijmy od hartowania zimną wodą, która pobudza pracę serca, poprawia krążenie i ukrwienie [...]